今天“入伏”啦!這也意味著一年中最熱的時候就要到了。據(jù)蘇州氣象部門預(yù)計，自18日起，蘇州陽光充足氣溫上升。從目前預(yù)計情況看，18日前后，環(huán)流形勢將有所調(diào)整，梅雨東段將北抬至淮河流域，蘇州轉(zhuǎn)為“陽光+午后局地雷陣雨”的天氣，氣溫將明顯回升。這是否意味著蘇州要出梅了?蘇州氣象部門對此表示，屆時蘇州能否出梅，仍需要密切關(guān)注18日以后副熱帶高壓的走勢。

　　本周后期蘇州的天氣模式有所轉(zhuǎn)變，主打多云+午后雷陣雨，氣溫逐日上升。雙休日最高將回歸至“3”字頭，而下周就更厲害了，一連串30℃以上的高溫天就會出現(xiàn)，下周二最高氣溫可能突破35℃。市民朋友要做好高溫持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，防暑防曬，及時補(bǔ)充水分。

　　三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

　　三伏天天氣越來越熱，濕氣也重，有些人不能適應(yīng)天氣的炎熱、濕度，容易出現(xiàn)食欲差、中暑等癥狀，心情也隨之煩躁不安，因此在這個時期對身體的保養(yǎng)顯得尤為重要，那么三伏天養(yǎng)生我們需要注意些什么?又該如何合理地保養(yǎng)身體呢?

　　三伏天是冬病夏治排濕寒的好時機(jī)

　　“一伏”：潛伏在肌表的病邪被排出的時節(jié)

　　“二伏”：潛伏在肌脈的病邪被排出的時節(jié)

　　“三伏”：人體內(nèi)臟里的病邪被排出的時節(jié)

　　冬病夏治的療法和主要功效

　　由于虛寒性疾病常在冬季發(fā)作或加重，夏季緩解或消失，夏治是利用夏季陽氣旺盛，人體陽氣隨之生發(fā)漸旺，體內(nèi)凝寒之氣易解的狀態(tài)，運(yùn)用補(bǔ)虛助陽藥或溫里散寒藥物。天人合擊，這時躲在體內(nèi)的寒邪、痰濕也就是病根，最易被趕出來，這也是中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽”的原因。冬病夏治是中醫(yī)的特色療法常用的方法包括三伏貼、艾灸、刮痧、拔罐、藥物內(nèi)服等。

 
 

　　“冬病夏治”特別適用于虛寒性疾病，或體質(zhì)偏寒、陽虛、氣虛的人。

　　伏天養(yǎng)生十禁忌要避開

　　01、忌不開窗通風(fēng)

　　三伏天不少人怕熱，閉窗室內(nèi)吹空調(diào)。

　　其實(shí)，潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會變差，反而致病。

　　建議：每天開窗通風(fēng)兩次以上，每次15-30分鐘。

　　02、忌只吃果蔬

　　三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點(diǎn)果蔬了事。吃不好，營養(yǎng)不夠，免疫力降低，就可能導(dǎo)致疾病。

　　天再熱，飲食搭配也不能少：

　?、?果蔬不能少：多吃點(diǎn)富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。

　　② 來點(diǎn)湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食欲。

　?、?蛋白質(zhì)一定有：適當(dāng)吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。

　?、?谷物不可少：出汗會丟失B族維生素，而谷類是B族維生素的良好來源。

　　03、忌冷風(fēng)對著吹

　　空調(diào)冷風(fēng)，頸椎對著空調(diào)吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。

　　建議：室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26℃，肩背部不要直對著空調(diào)，或者搭個披肩。

　　04、忌大口急喝水傷心臟

　　大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。對于冠心病患者尤為危險。

　　建議：每次喝水別超200毫升左右，以溫開水為佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次補(bǔ)水為宜。

　　05、忌整天不出汗

　　養(yǎng)生要適應(yīng)大自然的規(guī)律，該出汗時就出汗，因?yàn)槌龊辜饶芘抛唧w內(nèi)毒素，又能調(diào)節(jié)體溫。

　　建議：傍晚出門走一走，微微出汗對身體好。

　　06、忌飲料代替水

　　夏天飲料是不能代替水的。因?yàn)榇藭r人體的排汗量和水分蒸發(fā)量都大大增加，如果只喝飲料，不喝水，尿液中的代謝物質(zhì)不能很好稀釋，晶體沉積，很容易會形成結(jié)石。而且長期攝入含糖飲料，容易變胖。

　　建議：每天喝夠1200ml以上水，飲料適度。

　　溫馨提示

　　今日入伏，我院的一年一度的冬病夏治正式啟動。一年一度的養(yǎng)生祛病好時機(jī)不可錯過。建議有意向冬病夏治的市民來院辯證，選擇適宜的藥物搭配，并且由?？漆t(yī)生完成精準(zhǔn)對癥的療法，以真正實(shí)現(xiàn)對疾病的預(yù)防和治療。